Фітнес підходить до будь-якого способу життя: Посібник із зайнятості дівчини щодо здоров’я

Фітнес підходить до будь-якого способу життя: Посібник із питань здоров'я для зайнятої дівчини


Чи замислювались ви коли-небудь про себе: 'Я би хотів, щоб у мене був час тренуватися і харчуватися здоровіше?' У більшості з нас уже є робота, діти, школа та насичене соціальне життя, що заважає нам, тож хто хоче турбуватися про те, щоб бути здоровим? Один, якщо не всі з наведених нижче сценаріїв, ймовірно, описує вашу поточну процедуру. Хороша новина - це означає, що ви може вести здоровий спосіб життя! І вам також не доведеться вносити кардинальних змін!


один. Генеральний директор з питань навчання
Прокинься о 5:45 ранку, приїжджай до офісу о 7:30 ранку, прикутий до свого столу, поки не пройде вечеря, і повністю виснажений часом, коли ти потрапиш на диван. На даний момент ви, мабуть, ледве рухаєтесь, але поодинці тягнетеся аж до спортзалу.

50 особистих питань


Рішення: Замість того, щоб змушувати себе щодня тренуватися, спробуйте включити в свій щоденний графік вибір кардіо та більш здорового харчування. Сісти на ліфт? Використовуйте сходи. Серфінг в Інтернеті в обід? Замість цього пройдіться навколо. Спокушені Снікерсом у торговому автоматі? Нехай у ящику вашого столу зберігається запас корисних закусок. Пропуск вечері? Не робіть навіть подумайте про це!

два. Студент 'Пізньої ночі'
Ви маєте доручення до опівночі? Ну тоді візьміть червоних биків та картопляні чіпси! Пізні нічні запої та безглузді жування можуть зіпсувати ваші шанси розгойдати вирізану сорочку. Я думаю про шматочок подвійного шоколадного торта, який просто пише цю статтю!

Рішення: Оскільки ви, мабуть, проводите пару годин на день за комп’ютером, використовуйте цей час для приготування ідеально порціонованих здорових страв та закусок. Перш ніж приступити до роботи, киньте трохи солодкої картоплі та курячих грудок в духовку, щоб запікатись наступну годину. Коли вони закінчать, розділіть кілька контейнерів Tupperware і вуаля, більше немає виправдань, щоб безглуздо з’їсти цілу банку арахісового масла.



3. Відверта нова мама
Знайти кілька хвилин 'часу для мене' може бути складним завданням, тому планування двох годин у тренажерному залі приблизно таке ж можливе, як поїздка на Марс. Оскільки ви, мабуть, перевантажені потребами вашої дитини, ви в кінцевому підсумку ставите своє здоров'я на задній план. Однак виховувати здорову дитину потрібно здоровій мамі, тому «відпустити себе» не є життєздатним варіантом.


Рішення: Проведіть якомога більше часу активно граючи з дитиною. Є причина, чому діти потребують дрімоти, і це тому, що коли вони прокидаються, вони не перестають рухатися! Ви можете використати і те, і інше на свою користь, виконуючи кардіотренування, коли діти сплять, і готуючи корисні закуски, коли вони сплять. З дітьми ви ніколи не знаєте, що буде в магазині на день, тому я пропоную виставити пару страв, поданих у холодильнику. Сюди може входити контейнер хумусу та овочів, звичайний грецький йогурт та скибочки яблук або просто невелика порція залишків їжі вчора.

Чотири. Виділений світський світ
Дата обіду з дівчатами, спеціальні акції 'щасливої ​​години', завантажені начо і випадкові відпустки на вихідних мають дві спільні речі - вони неймовірно приємні і неймовірно згубно для вашого раціону. Більшість наших соціальних заходів пов’язані з їжею та алкоголем, тому буває надзвичайно важко залишатися здоровим, одночасно отримуючи задоволення!


Рішення: Якщо ви зустрічаєтесь з друзями на обід або вечерю, замовіть домашній салат як закуску. Таким чином, коли всі занурюються обличчям до смаженого блюда для збору проб, вам також буде про що покуштувати і не відчуєте спокуси. Що стосується алкоголю, спробуйте замовити напій разом зі склянкою води. Ви можете чергувати їх і зменшити споживання калорій загалом. Хоча, якщо ви отримаєте заморожений полуничний дайкірі ... жодна кількість води вас не зможе врятувати, тому вибирайте свій напій з розумом!

Повідомте мене: що заважає вам жити здоровим життям? Чи можу я допомогти?

- АЛІЗ СКАФФІДІ

свято волосся та макіяж


профіль Alyse ScaffidiЕліс Скаффіді - засновник Фітнес розміру. Вона є доктором фармації і знає, як важко приділяти час своєму здоров’ю. Перегляньте наведені нижче сайти, щоб дізнатись більше про мотиваційні поради, смачні рецепти та ідеї здорового харчування.

Twitter: @BiteSizedFit
Instagram: прикушена придатність
Facebook: facebook.com/bitesizedfitness
Напиши мені електронного листа: BiteSizedFitness@gmail.com