Як впоратися з розривом: 5 кроків до лікування розбитого серця

Як впоратися з розривом стосунків: 5 кроків, щоб вилікувати розбите серце


Життя може спричинити багато викликів на нашому шляху, і, на мій досвід, дуже мало таких, які намагаються і страждають, як виправлення розбитого серця. Будь то затяжний, болісний кінець довготривалих стосунків або різкий крах стосунків, які тільки-но відривались, наслідки залишають вам боляче в місцях, про які ви навіть не підозрювали, що можуть відчувати біль.


Я був там, ти, мабуть, був там, і скільки б ти не проходив через це, стає не простіше.

Протягом багатьох років ми висвітлювали безліч тем стосунків на тему ANM, але насправді не заглиблювались у безглузді питання, як зцілити розбите серце. Це дуже важливий крок у рівнянні знаходження-кохання .... Чим швидше ви зможете зібратися, тим швидше ви зможете рухатися далі і знаходити правильно відносини.


І з цим, ось мої випробувані і справжні кроки, щоб зцілити розбите серце:

Крок 1. Зробіть це
Цей спосіб ніяк не обійти, ти повинен плакати, ти повинен почуватись жахливо, і ти повинен це випустити. Спаліть його фотографії, слухайте повторення Аланіса Морізетта 'You Outta Know' (далі 'Синеад О'Коннор' Ніщо не порівнюється ', коли гнів переходить у відчай), витрішуйтесь своїм подругам, кричіть, плачте, кричіть - робіть те, що вам потрібно робити, щоб випустити почуття.

Зіткнувшись з такими потворними емоціями, більшість із нас намагається втекти від почуттів. Ми будемо зайняті будь-чим і всім: вечірками, випивкою, пошуком нового хлопця, який буде швидким виправленням, впаданням у кому, спричинену Бен і Джеррі. Роблячи ці дії, можна тимчасово полегшити біль, він повернеться з помстою. І воно буде продовжувати спливати, поки ви з ним не впораєтесь.



Крок 2: Залишайтеся зайнятим
Визнавши та обробивши свою біль / гнів / смуток / біль, ви можете кинутись на інші речі, щоб уникнути нав'язливості. Проведіть час зі своїми подругами, вирушайте за покупками, знаходьте шоу на Netflix, щоб випитись, спробуйте новий клас фізичних вправ, виконайте волонтерську роботу (це дійсно допоможе в процесі зцілення, витягнувши вас з голови), пройдіть клас мистецтва ...... ви зрозумієте.


Чим більше ви живете, тим гірше буде, тому робіть все, що вам потрібно, щоб зайняти розум і займатися чим-небудь, крім нього!

Крок 3. Зупиніть перемотування годинника назад
Залишатися зайнятим - це хороший образливий крок, щоб думки про нього не потрапляли, але це не є надійним. Другого, коли настане затишшя, він увійде прямо в твій розум, і перед тим, як ти це зрозумієш, ти повернешся в минуле, намагаючись з’ясувати, де все пішло не так, і що ти міг чи мав зробити інакше.


Дозвольте запитати вас: чи можете ви насправді натиснути кнопку перемотування назад, повернутися назад і робити все інакше? Немає! Отже, який біс, сенс з’ясувати, що саме ви зробили б, якби змогли це зробити? Вивчення уроків через біль - це одне, мучити себе за всі недоліки - це агонія.

Це буде непросто, але щойно він з’явиться у вашій голові, вирве його і встромить щось інше!

Крок 4: Складіть список
Наскільки ідеальним ви вважаєте цього хлопця, ви розлучилися з якоїсь причини, тому стосунки не могли бути ідеальними. Для дзеркала заднього виду речі занадто просто виглядають все рожевими та ідеальними, навіть коли глибоко в душі знаєш, що все було далеко не ідеально. Якщо ви ловите себе на ідеалізації та одержимості, прийшов час спуститись по трафіку і скласти список його несправностей.

Не поспішайте реально подумати над кожним із них, розглянути наслідки та вплив цієї поведінки на стосунки. Закінчивши це, складіть список якостей, які ви хочете у хлопця. Коли ви побачите розбіжності, ви зрозумієте, що колишній не є для вас.


Крок 5: Візуалізуйте свої наступні стосунки
Після того, як ви пройшли інші кроки (час, який потрібно, залежить від людини), настав час моєї улюбленої вправи зцілення серцебиття. Розслабтеся, вимкніть усі електронні пристрої та проведіть хвилину чи дві на вдих та вихід. Опинившись у місці спокою та зосередженості, уявіть собі, якими ви хочете, щоб були ваші наступні стосунки. Уявіть, як ваш хлопець буде ставитись до вас і як це вас почуває. Уявіть, як ви маєте ті дивовижні, веселі та повноцінні стосунки, яких ви завжди хотіли. І дозвольте собі відчути ці дивовижні, м’які, закохані почуття.

«Побачивши» ці майбутні стосунки, ви захопитесь тим, що вас чекає, і зробите майбутнє набагато яскравішим, ніж минуле. Робіть цю вправу стільки разів, скільки потрібно, щоб підбадьоритися на майбутнє, яке не включає його.

Ось ще кілька ключових речей, які слід пам’ятати:
-Ти не один. Я знаю, що може здаватися, що ти єдиний, хто коли-небудь відчував такий сильний і поглинаючий біль, але багато інших були там до тебе і виходили тріумфальними з іншого боку, і незабаром і ти теж.

-Ви насправді не засмучені ним. Сум, який ви відчуваєте, здебільшого походить від вашого власного бажання бути коханим, бажання, яке поділяють усі люди. Біда в тому, що ти прийшов пов’язати людину з любов’ю і відчуваєш, що він єдиний, хто може її тобі подарувати. Потреба в любові та схваленні створює глибоке відчуття браку всередині, що може серйозно затримати вас від подальшого руху. Зосередьтеся на роботі над своєю впевненістю в собі, щоб не потрапити в цю пастку. Лише коли ти відчуваєш себе щасливим, ти можеш відчути справжнє щастя з кимось іншим.


- Візьміть більш об’єктивну перспективу. У кожної історії є три сторони: ваша сторона, його сторона та правда. Ми всі упереджені своїми емоціями, які служать об'єктивом, через який ми інтерпретуємо реальність. Все виглядає по-різному залежно від контексту. Якщо хлопець жахливо поводився з вами або зламав ваше серце, він, мабуть, не заслуговує на користь сумнівів, але це змусить вас почуватись краще, так хто дбає про те, на що він заслуговує? Тримати гнів обмежує. Спробуйте побачити це з більш об’єктивного кута, і ви будете в набагато кращій формі.

Як подарунок на прощання, ось кілька моїх улюблених цитат про втрачене кохання:


'Ми завжди віримо, що наше перше кохання - наше останнє, а наше останнє кохання - наше перше' - Джордж Джон Уайт-Мелвілл

“Відносини - як скло. Іноді краще залишити їх зламаними, ніж намагатися заподіяти собі шкоду, складаючи їх назад разом »~ Невідомо

20 питань до хлопця

'Коли ви зустрінете цього особливого когось, ви зрозумієте, чому це не вдалося з кимось іншим' Невідомий

'Іноді хороші речі розвалюються, тому кращі речі можуть розвалитися', - Мерилін Монро

“Ми всі тут з якоїсь особливої ​​причини. Перестаньте бути в’язнем свого минулого. Станьте архітектором свого майбутнього »- Робін Шарма

——

Які ваші кроки до зцілення розбитого серця? Скажіть нам коментарі!

- Тіна Декстон

Написала Тіна Декстон

Я Тіна Декстон, співзасновниця та співредактор 'Нового режиму'. Я люблю писати добірні, проникливі статті, які допомагають людям зрозуміти динаміку відносин і те, як отримати любов, яку вони хочуть. Я маю диплом психолога і останні 10 років проводив інтерв’ю з незліченними чоловіками, читав і вивчав, наскільки я міг, щоб краще зрозуміти людську психологію та те, як працюють чоловіки. Якщо ви хочете зв’язатися зі мною, підключіть мене на Facebook або Instagram.